孕婦的菜譜和平時(shí)差不多就可以了，營(yíng)養(yǎng)要豐富， 葷素搭配得當(dāng)， 多吃雞蛋，魚類等， 多吃新鮮水果和素菜，忌辛辣刺激的食物。孕期要注意休息， 避免勞累，定期產(chǎn)檢， 在合適的孕周做胎兒畸形的篩查， 隨時(shí)監(jiān)測(cè)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)糾正。

2-3個(gè)月孕婦菜譜？

懷孕三個(gè)月的女性依然處于敏感期，雖然所需的食物量不多，但是一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其注意多攝入一些含有豐富蛋白石、維生素和碳水化合物的食物，滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

食物的選擇上要以新鮮、健康為原則，并做到粗細(xì)搭配，每天可以吃一個(gè)雞蛋，適當(dāng)吃一些豆制品、瘦肉、魚肉等，還要注意多吃綠葉蔬菜。

孕婦可以吃杏鮑菇的做法？

1.青椒切絲、胡蘿卜刨絲、蒜瓣切片，杏鮑菇撕成小條。

2.調(diào)好魚香醬汁：一勺玉米淀粉、半碗水、1湯匙生抽、半湯匙香醋、半湯匙白糖、少許鹽攪拌均勻。

3.鍋中放油燒熱，蒜瓣放進(jìn)去，加1湯匙豆瓣醬翻炒，加胡蘿卜絲、杏鮑菇翻炒至軟。

4.放青椒絲和木耳絲翻炒均勻，淋入醬汁，加少許雞精，煮開收汁即可。

孕婦可以吃到杏鮑菇，用山藥炒杏包菇。

孕婦吃杏鮑菇可以用肉一塊炒

【孕婦菜譜】青椒杏鮑菇的做法步驟

步驟 1

杏鮑菇洗凈，切片。青椒切片，蒜切片。

步驟 2

熱鍋下入10毫升的油，油熱后下杏鮑菇翻炒均勻，炒軟后，加入味極鮮和蠔油，翻炒均勻。

步驟 3

再加入青椒和蒜片翻炒出香即可出鍋。

杏鮑菇洗凈手撕成條加油翻炒，炒熟加鹽即可

切片炒，熬湯都可以的哦