一、喝熱茶
要想緩解疲勞，那么平時(shí)在電腦面前就少不了一杯熱茶，在茶葉中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，并且還能有效的促進(jìn)腎上腺素的分泌從而達(dá)到抗疲勞的目的。除了熱茶之外，含有咖啡因的食物還有咖啡、巧克力等，這些食物同樣都具有抗疲勞的功效。
二、b族維生素
如果感覺到疲勞或者是壓力大的話，不妨多補(bǔ)充些維生素B1、維生素b6、維生素b12等b族維生素，它們都是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑。這些b族維生素能將人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，同時(shí)也是我國人民最容易缺乏的維生素。
三、堿性食物
如果我們?nèi)梭w內(nèi)的環(huán)境偏酸的話，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疲勞現(xiàn)象，因此在這個(gè)時(shí)候多吃一些堿性食物就能達(dá)到緩解疲勞的作用。比如新鮮蔬菜、水果、菌藻類、奶類等，這些食物可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，從而達(dá)到緩解疲勞的作用。
四、鈣鎂同補(bǔ)
你可能不知道，鈣是我們?nèi)梭w最天然的壓力緩解劑，如果體內(nèi)缺鈣的話就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)高度緊張，疲勞無法緩解等情況。
俗話說，補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔，為了讓人體更好的吸收鈣質(zhì)，在補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要注意補(bǔ)鎂。比如核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉等食物中都含有豐富的鎂元素。