水果減肥餐的搭配有很多種，下面這種搭配潤(rùn)燥養(yǎng)顏，又能起到瘦身減肥的效果，你可以嘗試。

周一吃木瓜，因?yàn)槟竟虾心竟辖退兀粌H能分解蛋白質(zhì)，糖類(lèi)更重要的是可以分解脂肪，去除贅肉。周二選擇藍(lán)莓，藍(lán)莓中富含大量的抗氧化物，俗稱(chēng)OPC的花青素，據(jù)說(shuō)有很好的保護(hù)視力的作用，而且含有很多常規(guī)糖，酸，維生素C，礦物元素，而且屬于低熱量的食物。周三吃青蘋(píng)果，吃蘋(píng)果能減少血液中的膽固醇含量，避免結(jié)石。更重要的是蘋(píng)果的熱量比較低，富含果膠及食物纖維，脂肪含量很低，特別適合減肥的人來(lái)使用。周四吃獼猴桃，獼猴桃被譽(yù)為水果之王，富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。熱量低，脂肪含量低，食物纖維比較豐富。周五吃番茄，番茄中含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群，能促進(jìn)體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個(gè)中等大小的番茄，便能補(bǔ)充一個(gè)成人一天的維他命C需要。如需獲得更多權(quán)威醫(yī)美知識(shí)，盡在檸檬愛(ài)美檸檬愛(ài)美

減肥食譜有哪些是效果好的？

減肥期間可以多吃一些粗纖維的食物，多吃水果蔬菜，盡量少吃一些肥肉，辣椒等等，高脂肪高熱量的時(shí)候，以低質(zhì)低鹽的飲食為主，并且要參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天可以做一些營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，但是需要堅(jiān)持30分鐘以上的時(shí)間，而且也要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，才會(huì)有一定減肥效果。